Quels cours pour débuter le yoga ?

Sur Instagram, on voit des filles vêtues dans des tenues hors de prix , faisant des postures dignes des plus grandes contorsionnistes, sur des tapis à en faire casser son PEL.
J’ai plusieurs choses à te dire :
1- Premièrement, Instagram n’est pas la vrai vie.
2- Ensuite, le but du yoga n’est pas la performance, bien au contraire.
Il s’agit d’une pratique qui consiste à écouter son corps dans le seul but de se faire du bien.
Je fais du yoga depuis plusieurs années maintenant et je n’arrive toujours pas à faire certaines postures (il ne faut pas se comparer aux autres, chaque corps est différent).
3- Et troisièmement , il existe plusieurs styles différents. Tout le monde peu y trouver son compte.

La plupart des cours ( Hatha, Vinyasa, Ashtanga…) que l’on pratique en Occident sont des cours de Hatha-Yoga.
Ces cours se pratiquent sous différentes formes et de façon plus ou moins dynamiques.

3 styles d’Hatha-Yoga recommandés pour débuter

a – Le Hatha–Yoga dit traditionnel : le hatha-yoga est une forme de yoga assez lente, il s’agit de la forme de yoga la plus populaire (celle que l’on voit un peu partout notamment dans les films ?).
 L’accent est mis sur la posture et l’alignement, ainsi que de bonnes habitudes respiratoires. 
b – Le Vinyasa 1 : Il s’agit d’un style assez dynamique.
Le Vinyasa enchaine des postures dans un ordre particulier, mais qui change et évolue en fonction du professeur.
Avec le Vinyasa, on découvre constamment de nouvelles postures (en général, on enchaine plusieurs salutations du soleil ( vidéo YouTube en bas ?) et on finit la séance par de le relaxation “savasana”).
c – Le Bikram-Yoga est une pratique fondée par Bikram Choudhury.
Le cours se pratique dans une salle chauffée à 40°C et se compose de 26 postures, toujours enchainées dans le même ordre.
Le Bikram-Yoga est un style de hatha-yoga appelé “hot-yoga”.
Le hot-yoga est mon style préféré ( je vous en parlerai dans un prochain article).

Faut être riche et mince pour débuter le yoga ?

Je suis catégorique, NON, le yoga n’est pas une activité réservée aux femmes blanches minces et fortunées.

Malheureusement, dans notre monde occidental, sur internet, dans les magazines et sur les réseaux sociaux (surtout sur Instagram), le yoga est essentiellement représenté par un type de femmes, minces, jeunes, blanches et de classe sociale assez élevée. On en oublie même ces origines.
Tout le monde peut faire du yoga, peu importe son origine, sa morphologie et sa catégorie socio-professionnelle.
Personnellement, je suis une femme noire, je porte une taille 38/40 et je ne suis pas riche. Cette discipline me procure un énorme bien-être physique et mental.
En ce qui concerne les tarifs, je ne vais pas te mentir. Je trouve certains studios très cher, surtout ceux proposant des cours de hot-yoga.
Pour les autres formes ( vinyasa, ashtanga….) : il y en a pour tous les budgets.
Si tu es à Paris ou à Strasbourg, j’ai effectué une petite sélection des studios que j’ai testée ? et qui ont pour moi, de bons rapports qualité-prix.

Quelle tenue porter pour faire du yoga ?

Tout d’abord, le yoga se pratique pieds nus.
Pour débuter : inutile de dépenser des sommes astronomiques dans une tenue et un tapis hors de prix.
Je te conseille de porter une tenue confortable, un legging et un top feront l’affaire.
Un tapis pas très cher, Décathlon ou GoSport, sera également très bien pour un début.

Ma sélection de studios

Liste des studios à Paris
Yoga garden : http://www.bikramrivegauche.com/
Yoga Bikram Paris :https://www.bikramyogaparis.com/
L’Espace Bikram Paris : https://lespacebikramparis.com/
Le Yoga du Tigre : https://tigre-yoga.com/
Olybe : https://www.olybe.com/
Yoga -solidaire : http://yogasolidaire.org/

Studio à Strasbourg

Yogamoves : https://yogamoves.fr/

Cours en ligne:

Actuellement les studios étant fermés, nous n’avons pas d’autres choix que de faire des cours en ligne.
Beaucoup de studios donnent des cours en ligne pour une dizaine d’euros. Ce qui permet de pratiquer chez soi par des studios où les cours en présentiels sont assez onéreux.

1- Le studio Yoga du Tigre offre une séance d’essai gratuite et une plateforme Yoga Play proposant pour 8 euros par mois, sans engagement un accès illimité à plusieurs séances de yoga ( méditation, hatha, ashtanga, kundalini, yoga-prénatal ou thérapeutique, vinyasa…).
En plus des cours, avec cette plateforme vous aurez accès à des vidéos lifestyles et explicatives sur les types de pratiques.
Yoga play est aussi disponible sur sur tablette et smartphone grâce à son application.
Pour votre info : je ne suis pas du tout sponsorisée par le studio Yoga du tigre et je ne pratique pas le yoga dans ce studio. J‘ai juste testé un cours en ligne et pris un abonnement via leur plateforme, et, j’en suis satisfaite.
https://tigre-yoga.com/

2 – Sur Olympe, vous trouverez pas mal de cours de yoga en ligne à des prix accessibles: https://www.olympe.co.

Si pour diverses raisons tu ne peux pas suivre un cours en studio, ou si tu n’as pas le budget, Youtube reste une très bonne alternative ( tu trouveras en dessous ma sélection de vidéos pour débutants).

Même si les cours en ligne sont une très bonne solution (surtout en cette période de confinement) , je te recommande vivement, si tu le peux, de prendre des cours d’essais dans un studio (dès qu’ils rouvriront). Les profs t’aideront à ajuster tes postures et cela t’évitera de te blesser.
Le but du yoga n’étant pas la performance mais l’écoute de son corps, il serait vraiment dommage de se faire mal en essayant d’effectuer une posture.